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Massage

La massothérapie au service de ta santé

Connais-tu les bienfaits de la massothérapie?

Je t’entends me dire que ça relaxe et ça aide à réduire les tensions musculaires!  Super, un morceau de robot pour toi! Qu’en est-il des autres bienfaits de la massothérapie? Comme tu vas pouvoir le constater, ils sont quand même nombreux.

bienfaits de la massothérapie
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Massothérapie La Prairie
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Massage suédois
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  • Diminution du stress;
  • Amélioration de la circulation sanguine (ça permet d’alimenter les muscles endoloris et les organes avec des nutriments et de l’oxygène);
  • Facilite la circulation lymphatique;
  • Soutien le système immunitaire;
  • Améliore la qualité du sommeil et réduis la fatigue;
  • Redonne de la mobilité aux articulations;
  • Diminution des douleurs articulaires et musculaires;
  • Libération d’endorphine;
  • Permets la régénération des tissus;
  • Réduction des cicatrices, ainsi que des adhérences causées par des chirurgies ou accidents;
  • Réduction des crampes et spasmes;
  • et j’en passe!

Des preuves des bienfaits de la massothérapie sur ta santé?

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Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com

Cherche les preuves qu’un massage va améliorer ta santé, et tu n’auras aucun mal à trouver des recherches pour soutenir cette quête. De l’atténuation des douleurs musculaires après l’exercice à la réduction du stress, des douzaines d’études remontant à plusieurs décennies démontrent que le massage à de réels avantages physiques et psychologiques.

Une étude australienne a révélé qu’un massage de 10 minutes après une séance d’entraînement pouvait réduire la douleur de 30%. Une autre étude sur le massage a révélé que les taux de cortisol, l’hormone du stress, chutait de 31% suite à un massage léger, tandis que les taux d’hormones de bien-être comme la dopamine et la sérotonine augmentaient d’environ 30%. C’est pas rien!

En fait, la réduction de la douleur, le soulagement de la dépression sont les avantages que la recherche a le plus souvent liés au massage.

Certains de ses travaux ont montré que le massage peut améliorer le fonctionnement du système immunitaire chez les personnes atteintes de cancer du sein et de leucémie, tout en réduisant leur douleur physique et émotionnelle. Plusieurs études IRM ont montré que le massage augmente le flux sanguin dans les zones du cerveau associées à la régulation de l’humeur et du stress.

Le système nerveux, les hormones et la massothérapie

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«Les récepteurs de pression sous la peau, lorsqu’ils sont stimulés, augmentent l’activité vagale»,  en faisant référence au nerf vague, un composant majeur du système nerveux humain qui joue un rôle dans les fonctions autonomes telles que la fréquence cardiaque, la respiration et la digestion. Une activité accrue dans le nerf vague pourrait avoir, entre autres avantages, un effet apaisant semblable à la méditation, ce qui expliquerait la baisse du cortisol et d’autres symptômes liés au stress.

Quand tu te cognes le coude ou le genou et éprouves de la douleur, ton premier instinct est de frotter le site de la douleur. On joue ici dans quelque chose appelée la «théorie du portillon» de la douleur, qui théorise que ton cerveau est incapable d’enregistrer complètement les stimuli douloureux lorsque les récepteurs tactiles sont activés. C’est un autre moyen de soulager la douleur par le massage!.

J’ai le privilège de travailler avec les membres de l’AQDC (Association québécoise pour la Douleur Chronique). Donc, l’arthrite, la fibromyalgie, l’arthrose, syndrome du tunnel carpien, tendinite, bursite, capsulite, etc. sont des problématiques que je vois régulièrement.

Prendre un rendez-vous de façon régulière avec ton/ta massothérapeute t’aidera à améliorer ta santé de plusieurs façons! Je ne t’ai pas encore convaincu? Pas de problème!

Visite la page de massothérapie du présent site pour voir les différentes techniques disponibles et viens vérifier par toi-même! Prends un rdv!

Au plaisir de te recevoir!

Charlyne Carrier, Masso-kinéstihérapeute et Coach en santé féminine

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