S’autosaboter est un comportement difficile à changer, mais c’est possible d’y arriver en utilisant différentes techniques.
«La seule personne que tu es destiné à devenir est la personne que tu décides d’être»
Ralph Waldo Emerson
Voici quelques suggestions qui pourraient t’aider :
Prends conscience de tes pensées
essaye d’être attentive aux pensées négatives que tu as à propos de toi-même. Prendre conscience de ses pensées négatives est une étape importante pour pouvoir les gérer et les transformer en pensées plus positives et constructives.
Voici quelques étapes qui peuvent t’aider pour prendre conscience de tes pensées négatives:
- Commence par observer tes pensées: prends quelques minutes pour observer tes pensées et remarque celles qui sont négatives. Soit attentive aux pensées qui te font te sentir mal ou qui te font douter de toi-même.
- Identifie les pensées négatives récurrentes: en observant tes pensées, tu vas peut-être remarquer que certaines pensées négatives reviennent souvent. Identifie ces pensées pour pouvoir travailler sur leur transformation.
- Note tes pensées: note-les dans un journal. Ça va te permettre de les visualiser et de mieux comprendre l’impact qu’elles ont sur toi.
- Analyse tes pensées: Analyse-les en te posant des questions comme:
- Pourquoi je pense de cette façon ?
- Est-ce que cette pensée est basée sur des faits ou des interprétations?
- Quels sont les effets de cette pensée sur moi ?
- Transforme tes pensées négatives: une fois que tu auras pris conscience de tes pensées négatives, travaille à les transformer en pensées plus positives et constructives. Par exemple, si tu as une pensée négative comme « Je ne suis pas assez bonne », transforme-la par exemple en « J’ai des compétences et des qualités uniques ».
En pratiquant régulièrement cette prise de conscience de tes pensées négatives, tu pourras apprendre à gérer tes pensées plus efficacement et à adopter une attitude plus positive et constructive dans ta vie.
Utilise des affirmations positives
Utilise des affirmations positives pour remplacer les pensées négatives. Répéter des affirmations positives régulièrement peut t’aider à changer ton mindset. Les affirmations positives sont une technique très efficace pour remplacer les pensées négatives par des pensées positives et constructives. Voici quelques exemples d’affirmations positives que tu peux utiliser :
- Je suis capable de réussir dans tout ce que j’entreprends.
- Je suis digne d’amour et de respect.
- Je suis confiante et pleine d’assurance.
- Je suis heureuse et en paix avec moi-même.
- Je mérite le meilleur dans la vie.
- Je suis en mesure de surmonter tous les obstacles et défis qui se présentent à moi.
- Je suis en contrôle de mes pensées et de mes émotions.
Quand tu utilises des affirmations positives, c’est important de les répéter régulièrement, de préférence tous les jours, et de les répéter avec conviction et émotion. Tu peux aussi les écrire sur des Post-its et les placer dans des endroits où tu vas les voir souvent, comme sur ton miroir de salle de bain ou ton bureau. De cette façon, tu vas pouvoir répéter tes affirmations tout au long de la journée et les intégrer davantage dans ton esprit et ta vie.
Identifie les causes sous-jacentes
Essaye de comprendre les raisons pour lesquelles tu t’autosabotes. Est-ce que tu as peur de l’échec, ou tu as peut-être des croyances limitantes qui t’empêchent de réussir ?
Fixe-toi des objectifs réalistes
Ça peut t’aider à te sentir plus confiante et à avoir moins de craintes liées à l’échec.
Entoure-toi de personnes positives
Entoure-toi de personnes qui te soutiennent et t’encouragent. Évite les personnes qui sont négatives ou qui te tirent vers le bas. Tu peux aussi rejoindre ma communauté Facebook gratuite Sois-Ta Complice!
Prends soin de toi
Prends soin de toi, autant physiquement que mentalement. Fais de l’exercice régulièrement, mange ce que tu aimes et ce qui te fait du bien, dors suffisamment et pratique la méditation ou d’autres techniques de relaxation pour réduire ton stress.
Demande de l’aide si nécessaire
Si tu as du mal à te sortir de ce schéma d’autosabotage, demande de l’aide à ton entourage ou à une professionnelle. Elle pourra t’aider à comprendre les raisons de tes comportements et à trouver des moyens de le changer.
J’espère que ces trucs vont t’aider à commencer à limiter l’impact de l’autosabotage dans ta vie. Si tu souhaites travailler ça plus en profondeur, je t’invite à regarder mon mini-membership Sois-Toi! Tu vas pouvoir travailler sur plusieurs sphères qui t’empêche d’avancer et de développer une relation saine avec ton corps.